מבצע "עם כלביא" – הערכות לשעת חירום בעיר רמלה
ימים של כוננות ומתח ניצבים לפנינו. עבור רבים מאיתנו, הם עלולים לעורר בנו מתח, בדידות, חשש לאירועים בלתי צפויים וירידה בתחושת הביטחון האישי. אנחנו, הצוותים העירוניים של עיריית רמלה, כאן כדי לתמוך בכם – בהקשבה, בהכוונה ובכלים פרקטיים לחיזוק החוסן האישי והמשפחתי.
- תיווך לילדים – הסבר מותאם גיל.
- מילים פשוטות ובהירות – דברו עם ילדיכם בגובה העיניים: הסבירו מה קורה עכשיו, מדוע נשמעות אזעקות ומה המשמעות שלהן. הסבירו להם שהפעם ייתכן ומדובר במערכה שבה נדרש לשהות במרחבים הממוגנים לאורך זמן, ושצה"ל ערוך עם מגוון מערכות הגנה חדישות ובמגוון זירות לחימה על מנת ליירט את האיומים השונים.
- התאמת העומק לגיל – אצל הקטנים מספיק לומר: “יש ציפורים רעות בשמיים, ועלינו להיכנס למרחב המוגן כדי לשמור על הבריאות.” אצל הגדולים הוסיפו הסבר קצר על פיקוד העורף ומטרת האזעקה ובמידה והם שואלים גם הסבר על מערכות ההגנה השונות. שימו לב לא להציף אותם במידע ולהגביר את החרדה.
- טון רגוע ועדכני – העבירו את המידע בשקט, בלי הגזמה ופאניקה, והפנו למקורות רשמיים (מוקד 104, אתרי פיקוד העורף). כאשר אין לכם מידע לתת להם, אמרו זאת בצורה ישירה, אך הביעו ביטחון במסוגלות האישית שלהם להתמודד ובלכידות המשפחה. במצבי דחק, התמודדות משותפת משמשת כעוגן רגשי עבור הפרט.
- שמירה על רציפות תפקודית – לצורך תחושת הביטחון והמסוגלות האישית.
- לו"ז יומי קבוע – קבעו שעות קבועות להשכמה, פעולות סידור וארגון הבית באופן משותף, לאוכל, ללמידה, למשחק קופסא ומנוחה, גם כשאתם במרחב המוגן. שגרה מסייעת לילדים ולמבוגרים להרגיש בשליטה ויכולת להתמקד בצעדים הבאים.
- פעילויות משותפות – פאזלים, קריאת סיפור, יציאה לחצר, ארוחות משותפות עם חברים, יצירה קלה או משחקי הרכבה – כל אלה מגבירים תחושת שייכות וביטחון.
- הגבלת חשיפה למדיה – צמצמו צפייה בחדשות לטיימינג קצוב (למשל, עד 4-5 עדכונים ביום), כדי למנוע הצפה רגשית מיותרת, במיוחד אצל הילדים.
- חיזוק תחושת המסוגלות והחיבור המשפחתי כעוגן רגשי
- העצמת הילד – הציעו לילד לבחור פעילות קטנה לשעה הקרובה (כן, גם משחק משותף עם המבוגר בקונסולה) – כך הוא יחוש יכולת השפעה.
- שיתוף ברגשות – עודדו ילדים להביע פחד, כעס או עצב. קבלו אותם באמפתיה (“גם אני מרגיש לפעמים דאגה”) והביעו אמונה בכוחותיהם להתמודד.
- חלוקת תפקידים משפחתית – חלוקת תחומי אחריות בכניסה ובהתנהלות במרחב המוגן מסייע לילדים לעבוד בצוות ולסמוך אחד על השני. ככה, לא הכל על "הכתפיים שלהם".
- טכניקות ויסות פשוטות – למדו את הגדולים לתרגל עם האחים הצעירים.
- נשימות עמוקות – שאפו לספירה של 4, החזיקו 2 שניות, נשפו 6. חזרו על זה 3–5 פעמים במרחב המוגן.
- דמיון מודרך קצר – בקשו מהילד לדמיין מקום בטוח ואהוב (חוף, פינת קריאה בבית). שתפו אתם ברגעים הללו.
- הרפיית שרירים – מתחו ואחר–כך שחררו קבוצות שרירים (כתפיים, ידיים, רגליים) למשך כמה שניות.
5. פנייה לעזרה ומשאבים זמינים
- מוקד השירות הפסיכולוגי ברמלה 108 – מכל טלפון
- מוקד פיקוד העורף ומוקדי חירום – 104 מכל טלפון
- שירותי טיפול מרחוק – ניתן לתאם שיחת וידאו עם פסיכולוג העירייה
אנו זמינים להקשיב, לתמוך ולהעניק כלים שיחזקו אתכם בשעות המאתגרות. ביחד נשמור על החוסן האישי, המשפחתי והקהילתי של רמלה.
בברכה,
צוות השירות הפסיכולוגי עיריית רמלה